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如何避免在假期牺牲自己的精神健康？

发布时间：1681043664编辑：瑞捷浏览（114）

　　假期会损害我们的精神健康。当我们努力享受假期并表达感激之情时，我们很容易被所有的压力压垮。而且，因为节日通常是关于给予的，所以很容易让自己过于分散。

　　我们很多人都倾向于为了他人而牺牲自己的心理健康——但事情不一定是这样的。在优先考虑你的心理健康的同时，你也可以为他人服务。有了正确的策略，你可以在这个假期结束时感到精神焕发、快乐和健康。
　　1、把自己放在第一位
　　在我们的社会中，我们倾向于认为把自己放在第一位是自私的。然而，这一点也不自私。想要善待身边的人，首先得善待自己。你不能用空杯子倒酒。当你对自己的生活满意时，你就可以真正地帮助其他人，比如家人或朋友。不要觉得你有义务以忽视自己的节日为代价去点亮别人的节日。先关心你自己，然后你才能关心别人。
2、保持有条理
　　当压力在假期袭来时，通常是由于计划不周或缺乏组织。你可以通过保持条理来消除压力。你负责带一道菜去节日聚会吗?早点开始寻找食谱，这样你就不会在最后一刻匆忙做出一些东西。假日购物让你感到不知所措或有压力吗?先下手为强，一点一点地购物。当你同时有几件事要做时，很容易感到不知所措。慢慢来，分散你的任务——假期结束后，你的心理健康会感谢你的。
　　3、给自己留点时间
　　人们强调在假期与家人和朋友共度时光。虽然我们很多人喜欢这样做，但这并不意味着你不应该有任何独处的时间。
　　腾出时间完全独处——不要在工作中，不要和你的孩子或配偶在一起，不要和朋友或大家庭在一起。即使是简单的例行公事，比如静静地喝一杯咖啡或读一本书，也能为你的宁静感创造奇迹。当你花时间和家人在一起时，你也会觉得更有耐心。
　　4、不要害怕说不
　　很难说不，尤其是在节假日期间。然而，说不有时是我们都需要做的事情。如果你更愿意在家里度过平安夜，而不是和大家庭在一起，你应该这样做。如果你的家人让你感到内疚，记住你没有错。我们都还在努力导航我们自己的安全和幸福，设定帮助你实现这些的界限是没问题的。通过说“不”,而不是不情愿地接受某事，你朝着保持精神健康迈出了一大步。
　　5、和治疗师谈谈
　　即使有了这些建议和策略，你可能仍然会在这个假期感到不知所措。幸运的是，治疗师可以帮你度过最紧张的时刻。当谈到压力时，许多人感到孤独，但不一定是这样。治疗比以往任何时候都更容易获得，你的治疗师可以为你提供更多的资源和建议。
　　我们为他人牺牲了很多，但心理健康不一定是其中之一。如果假期让你感到不知所措或有压力，在你前进的时候记住这些策略。我们能给自己的最好礼物之一就是健康，所以在这个假期，善待自己，优先考虑你的精神健康。一旦假期结束，你会感觉神清气爽，准备迎接新的、更快乐的一年。